CZAS TRWANIA SAMODZIELNEJ SESJI ODDECHOWEJ
akunaSamodzielna sesja oddechowa może trwać od 20 minut do około godziny. Proponujemy, aby za pierwszym razem oddychać swobodnie oddechem połączonym przez 10-15 minut, a potem obserwować pobudzone podczas oddychania uczucia i doznania fizyczne, dopóki się nie zintegrują. Kilka dni później zrób sobie następną samodzielną sesję i przedłuż ją do około 30 minut. Kolejna sesja (również po kilku dniach) może trwać już godzinę. Poza tym podążaj za wskazaniami swego praktyka integracji oddechem. Ja ustawiam sobie zegarek w widocznym miejscu i zerkam nań od czasu do czasu. Nie oznacza to, że trzeba prowadzić sesję według zegara, lecz po prostu dobrze jest być świadomym upływu czasu. Po godzinie dopełniam cykl zaktywowanej energii, dopóki się nie zintegruje, a potem odpoczywam 10-20 minut, oddychając normalnie. Często kończę sesję krótką, bardzo odświeżającą drzemką lub medytacją. Taki odpoczynek integruje wszelkie \"pozostałości\" zaktywowanego materiału. Bardzo ważne jest, by w końcowym stadium integracji nie śpieszyć się z powodu braku czasu. Dlatego też rezerwuj sobie czas na samodzielną sesję i przynajmniej pół godziny na dopełnienie integracji oraz na odpoczynek. test inteligencji
